Фитнес-центр КУБ

Отдел продаж:+7 (916) 444-51-86+7 (916) 444-51-86

Рецепция:+7 (916) 849-59-81+7 (916) 849-59-81

Расписание занятий

МО, г. Видное
ул. Завидная, 4

Отдел продаж:+7 (916) 444-51-86+7 (916) 444-51-86

Рецепция:+7 (916) 849-59-81+7 (916) 849-59-81

Расписание занятий

Что можно и нужно есть после тренировки

  • 28.02.2018
  • 134

Вернуться на главную

Во время занятий спортом в первую очередь расходуется глюкоза, затем — гликоген (так называемые запасные углеводы), и лишь после этого — жировая ткань. Поэтому после тренировки главное — восстановить уровень глюкозы в крови.

Если вы выполняли кардиоупражнения, самое оптимальное решение — перекусить через 10–15 минут после занятий. То есть вы не набрасываетесь на еду в раздевалке, но и не ждете, пока вернетесь домой. Можно спокойно принять душ, одеться, а после этого выпить свежевыжатый сок, смузи, съесть фрукт (подойдут яблоки, груши, киви). Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то замедлите обменные процессы в организме.

 

Если ваша цель — похудеть, то после углеводного перекуса вы можете на пару часов отказаться от принятия пищи. Ваш организм будет сжигать «собственные» жиры.

 

Если вы выполняете силовые упражнения, стремясь нарастить мышечную массу, то в течение часа после тренировки нужно съесть пищу с высоким содержанием белка. Некоторые специалисты утверждают, что в этот промежуток времени действует так называемое правило метаболического окна — период активного восстановления тканей и синтеза белка. Лучше всего для перекуса подойдет белковый коктейль. Его можно заменить яичным белком, куриной грудкой, нежирной рыбой. Но ни в коем случае после тренировки не принимайте молочные продукты, например, нежирный кефир или творог.

 

Получается, после любой тренировки в тренажерном зале нужно съесть что-то, содержащее углеводы или белки — в зависимости от ваших целей и вида занятия. Это должен быть легкий перекус. Уже по приходе домой можно полноценно поужинать. Почему не стоит пренебрегать перекусом? Потому что после тренировки вы можете задержаться в дороге, а придя домой, отвлечься на бытовые дела. В итоге прием пищи будет отложен, организм не получит нужные ему вещества, и таким образом польза от занятий будет минимизирована.

Новости и статьи

Приходите в КУБ БЕСПЛАТНО

Галиева Валерия – старший тренер фитнес-центра КУБ

Галиева Валерия

Старший тренер

Только в августе:

  • Гостевой визит на целый день
  • Тренировка с инструктором (1 час)
  • Консультация по питанию

2800 рублей

0 рублей

*действует разово, только для новых клиентов фитнес-центра

*предложение разовое, действует только для новых клиентов фитнес-центра

Оставьте заявку и приходите в любой удобный день. Ждём вас!

Оставьте заявку и приходите
в любой удобный день. Ждём вас!

Контактная информация

  • Отдел продаж: +7 (916) 444-51-86
  • Рецепция: +7 (916) 849-59-81
  • По любым вопросам: info@cubegym.ru
  • Адрес: 142701, г. Видное, ул. Завидная, 4
  • Время работы: Пн-Пт: 06:00 – 01:00
    Сб-Вс: 08:00 – 22:00
  • Удобная парковка рядом с фитнес-центром

  • Остановка общественного транспорта в 40 метрах от входа (№8, 471, 1017, 1019, 1020,1159)

Мы в соцсетях:

Фитнес-центр КУБ